Handebol (Fundamentos)

• Empunhadura - é a forma de segurar a bola de handebol com uma das mãos. A mesma deve ser segurada com as falanges distais dos cinco dedos abertos e com a palma da mão em uma posição ligeiramente côncava.

• Recepção - Deve ser feita sempre com as duas mãos paralelas e ligeiramente côncavas voltadas para frente. Recentemente os atletas utilizam-se comumente também da recepção com uma das mãos. A recepção pode ser classificada em: alta, média e baixa, dependendo da altura que a bola seja recepcionada.

• Passes - São movimentos que permitem a bola ir de um jogador a outro, desta forma ele necessita sempre da interdependência de no mínimo duas pessoas. Os tipos de passes podem ser classificados da seguinte maneira:
  1. Passes acima do ombro: podem ser realizados em função da trajetória da bola para frente ou oblíquo. 
  2. Passes em pronação: lateral e para trás. 
  3. Passes por de trás da cabeça: lateral e diagonal. 
  4. Passes por de trás do corpo: lateral e diagonal. 
  5. Passe para trás: na altura da cabeça com extensão do pulso. 
  6. Passe quicado: quando a bola toca o solo uma vez antes de ser recepcionado pelo companheiro, nesse tipo de passe a bola é atirada ao solo em trajetória diagonal.

• Arremesso - É um fundamento realizado sempre em direção ao gol. A maioria dos arremessos pode ser denominada "de ombro" e seguem basicamente a mesma descrição de movimento a seguir - a bola deve ser empunhada, palma da mão voltada para frente, cotovelo ligeiramente acima da linha do ombro, a bola deve ser levada na linha posterior a da cabeça e no momento do arremesso ser empurrada para frente com um movimento de rotação do úmero.  Os arremessos podem ser classificados em função da forma de execução:
  1. Com apoio: significa que um dos pés do arremessador ou ambos esteja(m) em contato com o solo.  
  2. Em suspensão: significa que no momento do arremesso não há apoio de nenhum tipo do arremessador com o solo.
  3. Com queda: significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador, o mesmo realiza uma queda, normalmente a mesma se dá dentro da área adversária e de frente - arremesso bastante comum entre os pivôs e eventualmente entre os pontas.
  4. Com rolamento: significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador, o mesmo realiza um rolamento, na maioria das vezes um rolamento de ombro. Este tipo de arremesso é mais comum entre os pontas e eventualmente por pivôs.

• Progressões - A progressão, como o próprio nome indica, é um fundamento técnico cujo principal objetivo é dar ao jogador a condição de progredir em direção à quadra adversária no intuito de conseguir o melhor posicionamento possível dentro das variantes ambientais que o jogo oferece. No handebol existem 3 tipos de progressões:
  1. Drible - É o movimento de bater na bola contra o solo com uma das mãos estando o jogador parado ou em movimento. 
     
  2. Ritmo Trifásico - (conhecido entre os atletas como "3 passadas") é considerado como um fundamento onde o jogador dá três passos à frente e em direção a meta adversária com a posse da bola. 
     
  3. Duplo Ritmo Trifásico - (conhecido entre os atletas como "dupla passada") é considerado como um fundamento onde o jogador dá "sete" passos com a posse da bola, sendo obrigatoriamente realizados à frente, da seguinte forma: os três primeiros passos são dados com a posse da bola imediatamente após ter recebido a mesma, e simultaneamente na execução do quarto passo o jogador terá que quicar a bola no solo uma vez, tornar a empunhá-la e dar mais três passos com a bola dominada. Ao final do sétimo passo ele terá obrigatoriamente que passar ou arremessar a bola.

• Fintas: São mudanças de direção realizadas pelo jogador atacante que, estando de posse de bola, procura evitar a ação do defensor.